Резкий жар, дрожь в руках, затруднённое дыхание, переизбыток эмоций… Все когда-либо испытывали эти ощущения  стресса. Существует несколько рекомендаций различного вида, помогающие победить стресс. Кому – то может помочь поход по магазинам, покупка золотых или серебряных украшений. Но если шопинг  вам не помог, то можно попробовать осуществить следующие действия:
1. Переключите свое внимание на предметы, которые находятся вокруг вас.  Например, цветы, изделия из серебра, картины.
2. Также можно сравнить два различных объекта по цвету, величине, объему.
3.Выбирите из окружающих вас предметов  те, которые одинаковы по цвету (пять зеленых, пять синих, пять желтых предметов).
4.Если у вас не получается найти какие либо предметы, то можно начать что-нибудь энергично жевать (только потом все не глотать, а выплевывать), обычно это  быстро начинает помогать.
5.Можно энергично двигаться, в этом процессе вы почувствуете себя после этого  лучше.
6.При стрессе необходимо замедлить дыхание, при этом дышать медленно и глубоко. При этом нужно представлять этот процесс: как воздух попадает в нос, в лёгкие, и т.д. Дыхательными упражнениями  можно заниматься в любом месте, эффект от них  в большинстве случаеав наступает быстро.
7.Нужно найти источник воды и слушать его журчание (открытый кран) Это поможет вам успокоиться.
8.Нужно сжать все мышцы и зажмурьте сильно глаза, а через несколько секунд расслабиться. Такое упражнение нужно сделать 5-7 раз.
9. Представьте, что ваше тело полностью застыло (в таком неподвижном состоянии нужно находиться несколько секунд). При необходимости повторите упражнение.
10.Если у вас есть возможность, то просто запойте. Чем громче вы будите петь, тем лучше. Этот совет,  обычно помогает не сразу, но точно (нужно петь несколько песен подряд).
Вы можете выбрать для себя один или несколько из этих способов и пользоваться ими в случае стресса. Но лучше научить себя обходиться без них!

И самое главное, обязательно нужно смеяться, так как английские врачи говорят, что одна минута смеха, заменяет сорок пять минут физической нагрузки. Особенно хорошо, когда этот смех над самим собой и над своими проблемами.