Практически все люди употребляют алкоголь в тех или иных количествах. Бодибилдеры не исключение — среди атлетов не так много убежденных трезвенников, а некоторые атлеты и вовсе увлекаются алкоголем чересчур сильно. При этом бытует мнение, что любые алкогольные напитки в принципе несовместимы с бодибилдингом и спортом вообще. Так ли это?

Алкогольные напитки, как известно, являются концентрированными источниками калорий, и могут вызывать неблагоприятные последствия вследствие лишнего употребления. Когда частицы алкоголя попадают в кровь, они просто отвлекают печень от выполнения жизненно-важных функций организма. Вследствие чего, происходит замедление жирового метаболизма, что приводит к печеночному ожирению.

Распад алкоголя в значительной степени ограничивает свободу действий таких важных веществ как ниацин, тиамин, а также некоторых витаминов, которые являются необходимыми для воспроизводства энергии, затраты которой при занятиях бодибилдингом огромны. Кроме того, частицы алкоголя оказывают влияние на углеводный обмен веществ, что приводит к потере гликогена в мышечной ткани. В результате этого у человека возникают некоторые трудности в процессе тренировок, во время выполнения упражнений после приема алкоголя накануне. Следует отметить, что мышцы не используют алкогольные частицы (этиловый спирт) в виде источника энергии, поскольку он по большому счету несвойственно животной клетке (спиртовое брожение характерно для растений). Поэтому стакан выпитого мартини для ваших мышц не только бесполезен, но и вреден. Необходимо помнить и то, что алкоголь обладает мочегонным эффектом, инициируя ваш организм терять накопленную воду. В незначительном объеме, который не превышает норму, алкоголь успокаивает нервную систему и помогает человеку почувствовать себя  самоуверенным.

Алкоголь также снижает вероятность сердечного приступа. Спиртные напитки в большом количестве могут нанести непоправимый вред человеческому здоровью. Если вы планируете немного выпить, не рекомендуется это делать перед началом или сразу после тренировок – гораздо разумнее отложить это вредное мероприятие на пару часов. Если вы принимаете участие в спортивных чемпионатах, спонсорами которых являются производители алкогольной продукции, постарайтесь восстановить свой водно-солевой баланс, выпив большое количество жидкости.