Айкидо Айкикай

Архив рубрики «совершенствование себя»

В современной россии огромными темпами набирают доступность все виды спорта. После сложной и противоречивой смены власти в 90-2000 годах наступило хорошее время для развития спорта. Одним из таких видов сегодня является бодибилдинг или его более щадящий вариант – фитнес.  На сегодняшний день накопилось достаточно много информации всех видов о том, как правильно заниматься и наращивать мышечную массу и силу. Поговорим о развитии плечевого пояса. Прочитать остальную часть записи »

Александр Иванович Тихонов родился 2 января 1947 года в Челябинской области. Его отец и мать были спортивными людьми. Отец преподавл физкультуру в школе, побеждал на лыжных областных соревнованиях, мать тоже любила покататься на лыжах. Любовь к спорту, к лыжам, передалась и Александру. К тому же отец с детства брал его с собой на охоту. Прочитать остальную часть записи »

Действительно интересный вопрос, если учесть что в наше время информации для всех людей открылось огромное множество различных видов боевых искусств, несущих в себе философию, культуру и историю непохожих друг на друга народов. Ещё совсем недавно вам бы никто и ни за что не открыл бы секреты техник и приемов, применяемых мастерами прошлого. Это и не мудрено, ведь от знания приемов ещё несколько столетий назад зависело – будите ли вы дальше жить-поживать или уже продолжите свое существование где-то в ином мире. Можно привести в пример Японию, богатую на различные виды боевых искусств. Самураи пытались любыми способами выведать секреты техник чужого клана, так как зачастую от этого зависела судьба целого государства. Прочитать остальную часть записи »

Сейчас существует огромное количество практик, среди которых каждый найдет что-то для себя. В этой статье пойдет речь о пилатесе. Возможно, у многих сразу возникнет ассоциация с йогой, но это не верно. Это самостоятельное направление, в котором встречаются упражнения из различных комплексов.  Он был разработан Джозефом Пилатесом. Прочитать остальную часть записи »

Многие из нас приходят в спортзал по разным причинам, кто – то хочет иметь красивые плечи, кто – то широкую спину, кто – то 6 кубиков, а кому то нужны стальные руки!

Одна мысль, в которой ты представляешь свои рельефные руки, с умеренной венозностью, доводит тебя до экстаза. Но мечтать, это не значит действовать! Чтобы стать обладателям таких рук, тебе придется пройти не малый путь.

Итак, если ты готов, то тогда начнем.

1.Чтобы начался прирост мышечной массы, нужно основательно пересмотреть свой рацион. Включить в него белок растительного и животного происхождения. Включить углеводы, медленные и быстрые, а так же жиры в умеренном количестве (желательно растительные) Прочитать остальную часть записи »

Большинство людей полагают, что любые физические упражнения безопасны и приносят только пользу. В конечном итоге – рассуждают они – раз мы прилагаем усилия, то, даже если и делаем что-то не так, положительный результат все равно будет!  Давайте разберемся, насколько верны подобные рассуждения. Прочитать остальную часть записи »

Многие хотят иметь красивое, накаченное тело, но не у всех есть возможность посещать тренажерные зал. В последнее время стереотип о том, что накачаться можно только с помощью тренажерного зала разрушается и все больше и больше людей начинает тренироваться во дворах на турниках и брусьях. Так же, большой процент людей тренируется дома, что является неплохим вариантом при правильном подходе. Прочитать остальную часть записи »