Архив рубрики «совершенствование себя»

PostHeaderIcon Рост мышц, правила тренировки

Все тренировки делятся на тренировки, способствующие росту мышц, и тренировки, способствующие росту силы мышц. Для многих юношей, только начинающих заниматься тренировками, важным является именно рост мышц, так как результат таких тренировок всегда виден невооруженным глазом. Важно знать несколько правил для тренировок, способствующих росту мышц. Сейчас мы рассмотрим несколько таких правил. Прочитать остальную часть записи »

PostHeaderIcon Польза и вред спортивных секций

Понятно желание родителей видеть своих детей здоровыми и физически развитыми. Но спорт – не только безусловная польза, но и постоянный риск травм и болячек! Что же дают, и чем «грозят» различные спортивные увлечения? Прочитать остальную часть записи »

PostHeaderIcon Как одеваются паркуристы?

Одежда паркуриста должна быть эластичной и не стеснять движений. Многие носят толстовки с капюшоном, смягчающие неприятные ощущения во время выполнения рола. Трейсеры не носят головные уборы т. к. надобности в них нет, а стиль для них не имеет значения. У трейсеров популярны «бини» — это круглые шапочки, придерживающие волосы и защищающие голову, и бейсбольные кепки. Прочитать остальную часть записи »

PostHeaderIcon Как накачать крылья

В этой статье мы научимся, как максимально быстро и качественно накачать мышцы спины, что безусловно добавит любому мужчине мужественности.

Если пристально рассматривать процесс накачки широких мышц спины (крыльев), то можно понять что это достаточно не сложно, учитывая что крылья в повседневной жизни и так постоянно подвержены той или иной нагрузке, результаты вы начнёте замечать уже после первого месяца походов в спорт зал. Прочитать остальную часть записи »

PostHeaderIcon Танцевальная активность как часть программы реабилитации после рака

Давно доказано, что тело и разум связаны друг с другом. Они влияют на состояние друг друга, при этом как положительно, так и отрицательно. Не зря еще с советских времен существует поговорка «в здоровом теле – здоровый дух». Многие врачи делают упор на улучшение именно духовного состояния человека, т.к. понимают, насколько это важно. Прочитать остальную часть записи »

PostHeaderIcon Ошибки новичков в тренажерном зале

На сегодняшний день фитнесу посвящено множество статей в журналах, Интернете, а также огромное количество книг и даже научных трудов. Но все это и даже присутствие профессионального тренера в каждом тренажерном зале не спасет новичков от ошибок.

  1. Не следует спешить. Чтобы быстрее получить результат, а также казаться круче, новички стремятся взять веса побольше. Известна истина – «лучше быть, чем казаться», и большой вес крутизны никому не добавит, но может привести к травме и не даст никакого результата. Очень большой вес станет препятствием в работе в правильной технике, а это, естественно, скажется на эффективности занятий. Все большие парни, которые окружают вас в зале, стали такими, потому что начинали с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Поэтому нужно всего лишь набраться терпения, и результат непременно появится. Прочитать остальную часть записи »

PostHeaderIcon Как правильно качать плечи

В современной россии огромными темпами набирают доступность все виды спорта. После сложной и противоречивой смены власти в 90-2000 годах наступило хорошее время для развития спорта. Одним из таких видов сегодня является бодибилдинг или его более щадящий вариант — фитнес.  На сегодняшний день накопилось достаточно много информации всех видов о том, как правильно заниматься и наращивать мышечную массу и силу. Поговорим о развитии плечевого пояса. Прочитать остальную часть записи »