Люди – «жаворонки», которые с легкостью просыпаются в самую рань и чувствуют себя при этом очень бодро, наверняка предпочтут пробежку до или вместо завтрака. «Совы» с таким же удовольствием бегают на ночь глядя. А те, кто легко встает по-раньше, и с удовольствием ложатся спать по-позже, могут бегать когда угодно – хоть в обеденный перерыв, или перед ужином.

Ученые-медики долгое время спорили между собой: в какое время суток бег наиболее полезен для здоровья. Даже появилось расхожее выражение: «Бег с утра – это бег от инфаркта, а бег перед сном – бег по пути к инфаркту». Однако в этом вопросе ученые так и не пришли к единому мнению.

Очевидно, что все зависит от индивидуальных биоритмов и даже психологических особенностей человека, поэтому решая вопрос – «Когда лучше бегать: утром или вечером?», лучше всего прислушаться к собственным ощущениям. Если после пробежки нет ощущения бодрости, тянет ко сну и падает настроение, то, возможно, стоит попробовать сменить время тренировки. В течение дня обязательно найдется период максимального комфорта для пробежки.

Чего уж стоит абсолютно избегать, так это пробежек непосредственно перед сном. Бег, как и любая физическая нагрузка, бодрит, усиливает обмен веществ и кровообращение, что может послужить причиной различных нарушений полноценного сна.

Так же нельзя бегать после еды, дабы не увеличивать нагрузку на сердце и не приобрести опущение желудка. Хорошая пробежка перед любым из приемов пищи улучшит перистальтику желудочно-кишечного тракта, поспособствует выработке пищеварительных соков и, следовательно, возбудит здоровый аппетит. А усиленный бегом обмен веществ, не позволит организму отложить лишние калории. Так что бег перед приемом пищи очень полезен во всех отношениях.

Несомненно одно – бегать надо тогда, когда это в радость и в бодрость. Это же касается и количества километров, и темпа бега во время тренировки. Собственные приятные ощущения – самый надежный показатель правильных тренировок.

Источник: сайт http://womop.ru/