Технически и методически ламб представляет собой очень высокоразвитую форму вольной борьбы. В арсенал ламб помимо бросков, опрокидываний, выведения из равновесия и т.д., входит довольно значительное число приемов, проводимых с помощью ног (в основном, это зацепы, подножки, обвивы, подхваты и отхваты). Для победы соперника необходимо бросить так, чтобы он коснулся земли любой частью тела кроме ног: «Борьба сводится к тому, чтобы сбить противника с ног, заставить его коснуться земли спиной, животом, головой, боком или обеими руками одновременно. Это приносит победу, независимо от того сопровождается ли оно падением того, кто проводил прием. При падении на одну руку или колено объявляется ничья. Таким образом, схватка проводится до первого успешного приема, отсюда и ее скоротечность».

В ламб выделяется две основные фазы схватки: сближение и борьба «в обхват». В фазе сближения «разведка» противника проводится визуально (оценивается стойка, физические данные соперника), а также путем легкого контакта («прощупывания») для поиска удобного захвата и выбора оптимальной дистанции для атаки. При этом, борцы часто действуют в рамках ритуального танца: покачиваясь и пританцовывая, сближаются, делая попытки легкого захвата за кисти рук. Выбрав удобный момент борец делает захват, который может быть выполнен: за кисти рук (ладонь в ладонь), запястье, локоть, плечи; голову соперника; за спину «в обхват»; за бедро, лодыжку, голень; также захват может быть выполнен ногой за ногу соперника (gal-gal) . Изначально борец ламб пытается выбрать такой захват, который давал бы возможность полного контроля (teyeko или ouolof) над соперником и обеспечивал был собственную устойчивость (seuseltousouf) борца.

После захвата начинается собственно основная фаза борьбы, во время которой сопперники выполняют рывки, толчки, сбивы, опрокидывания и самые разнообразные броски с помощью рук и ног, наиболее характерными среди которых являются: бросок через бедро (bote), бросок захватом руками за одну или две ноги (rignane), бросок зацепом (pader) или обвивом (kot) ногой изнутри, проход в ноги (degou), бросок прогибом или просто отрыв соперника от земли (yeno). В отличие от современной вольной борьбы, перемещения в ламб могут осуществляться также на коленях и на «четвереньках», и даже прыжками на одной ноге.

Помимо всего сказанного, сами африканские борцы обладают прекрасными физическими данными — атлетическим сложением и природной гибкостью, что наряду с богатым техническим арсеналом, отсутствием стереотипа в действиях, быстрым чередованием атак и контратак, сменой ритма и открытостью схватки, превращает борьбу ламб в одно из самых увелекательных спортивных зрелищ.