Самое главное для тех, кто только начинает заниматься спортом – не переборщить с усердием. Ведь неправильным образом подобранная спортивная нагрузка не принесет вам желаемого результата по оздоровлению организма. Напротив, она способна даже серьезно подорвать ваше здоровье!  Теория и многолетняя практика физической культуры и профессионального спорта уже давно установили несложные правила, аккуратное соблюдение которых обеспечивает успех при спортивных  занятиях и ограждает от переутомления и прочих нежелательных последствий. Главными из них являются постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, а также регулярность и систематичность тренировок.

Конечно, все эти принципы на первый взгляд просты, но зачастую они интерпретируются слишком уж вольно. К примеру, бывают такие случаи, что на радостях от принятого решения начать вести здоровый образ жизни, человек бежал в магазин спорттоваров , скупал все, что ему попадалось под руку, но забывал о своем нездоровом сердце или больных суставах. Оказывается, перед тем, как начать заниматься физической культурой, таким людям стоит пройти детальное медицинское обследование у ряда специалистов.

Важный принцип постепенности при увеличении нагрузки помогает организму начинающего спортсмена не надорваться от избыточных усилий. Кроме того, стоит помнить о  последовательности физических упражнений на каждом из занятий. Сперва разминаются небольшие группы мышц (шеи или рук), затем – мышцы ног, а потом – туловища.  Последовательно должна увеличиваться и интенсивность, амплитуда движений, скорость и сила. И только потом постепенно можно увеличивать время, отведенное на тренировку и обращаться в интернет магазин спорт товаров для заказа дополнительного спортивного инвентаря.

Важно также постепенное расширение сферы двигательной активности. Например, если вы еще новичок в физической культуре и занимаетесь только бегом или начали осваивать спортивный велосипед, дайте организму привыкнуть к этому виду спортивной нагрузки. Только после того, как организм приспособится к одному из видов двигательной активности, можно осторожно начинать дополнительные занятия. Помните, что с одновременным выполнением упражнений, направленных на развитие разных качеств, нетренированный организм просто-напросто может не справиться. Итогом станет медленный рост тренированности, высокая утомляемость, а также огромная вероятность получения серьезной травмы во время занятий спортом.