Принципы силовой тренировки боксеров

Нужна ли боксерам атлетическая гимнастика или, проще говоря, «качалка»? Об этом до сих пор не утихают споры в кругах боксеров и специалистов в области бокса. Кто-то доказывает, что боксерам не нужно поднимать штангу и вес вообще, тогда как другие объясняют, что боксерам требуется качать мышцы с использованием специфической для них техники упражнений. Где же правда? Как добиться успеха в боксе, используя различные методики развития силы?

Самое важное, что нужно помнить с самого начала – работа с весом в боксе не похожа на подобную работу в других видах спорта. Боксеру не нужен тупой рост мышц, как, например, культуристу. Большая мышечная масса – цель обычной накачки, она не поможет на ринге, а, скорее всего, даже помешает. Это не то, что сделка cfd. Здесь больше не всегда означает лучше.

Если мускулы станут слишком тугими и большими, то боксер потеряет диапазон движения и скорость, пострадает техника. Не говоря уже о том, что рост мышечной массы приведет к тому, что ему придется боксировать в более тяжелой весовой категории с большими парнями. Поэтому, работа с весом для боксера должна строиться по специфическому принципу, отличному от других спортсменов.

Главное в боксе – скорость и функциональная подготовка. Это не похоже на конкурс трейдеров forex, где у участников есть время на обдумывание своих действий. Сила, разумеется, тоже важна, но в боксе она приходит из техники и правильно направленного усилия, а не из размеров мышц. Поэтому при занятиях со штангой необходимо уделять внимание не слишком тяжелым весам, чтобы иметь возможность делать больше повторений. Подбирать вес нужно с расчетом на 10-12 повторений.

Во время тренировок необходимо минимизировать время отдыха между упражнениями. Короткий отдых приведет к тому, что боксер сможет поднимать меньший вес, но это повысит выносливость его мышц. Это сыграет свою роль на третьей минуте последнего раунда боя, или в какой-то другой момент, когда ему придется работать «через не могу».

Также, следует подбирать правильные движения. Лучше отказаться от изолирующих упражнений, которые не принесут ничего, кроме красоты и рельефности мышц, что имеет значение лишь при самолюбовании перед зеркалом. Вместо этого, нужно сфокусироваться на упражнениях, которые заставляют работать несколько мышц одновременно, и которые требуют динамики движений при их выполнении.

Следуя этим основным принципам, любой боксер через какое-то время почувствует результат своих тренировок. Силовые тренировки боксера должны быть направлены на успех именно в боксе, а не в бодибилдинге. Используйте правильные упражнения и технику, и успех придет к вам. Такие вспомогательные средства, как информеры для сайта, помогут получить дополнительные сведения о новейших методиках тренировок для боксеров.