Разминка в АкидоДля чего делается разминка перед любыми занятиями? Да потому, что мышцы должны быть разогретыми перед серьезными физическими нагрузками. Неважно какими — бег, прыжки, тяжелая атлетика или еще что… Когда мышцы разогретые травму получить очень сложно, потому что под словом «разогретые» понимается, что они становятся очень эластичными и упругими. Порвать или повредить их становиться гораздо сложнее. В обычном спортзале для фитнеса хорошую разминку дают беговые дорожки, который обычно достаточно, чтобы разогреться всем желающим.

В секциях Айкидо Айкикай тоже проводятся постоянные разминки. Разминка проводится в самом начале тренировки. Обычно это занимает около 30 минут. Этого хватает, чтобы мышцы набрали нужную форму. Больше — смысла нет, а меньше будет мало.

Разминка в Айкидо начинается во разных федерациях по разному. Но мы расскажем об общепринятых формах разминки Айкидо.

  1. Растяжение связок рук и ног. Во всех техниках Айкидо присутствуют болевые приемы на связки и суставы. Чтобы снять неприятные ощущения и подготовить руки и ноги обязательно включают этот элемент.
  2. Разминка мышц шеи. Одно из ключевых умений в Айкидо — работа со слабыми частями тела. Голова и шея соответственно являются таковыми. Для этого надо обязательно их разминать.
  3. Страховки с места. Их может быть достаточно много — в зависимости от подготовки и уровня ученика. Разделяют страховки на верхние и нижние. Умение правильно страховаться очень важно не только для занимающегося Айкидо Айкикай, но и для любого человека. При падении правильно группироваться каждый должен уметь.
  4. Передвижения в различных позах. Очень известный и практикуемый способ разминки. Называют такие переползания по различным названиям фауны и предметов: крокодил, таракан, улитка, лягушка, мостик, колесо, ходьба на руках и т.д. Призваны они потянуть все тело и в добавку подготовить вестибулярный аппарат к тренировке.
  5. Страховка с разбега через несколько человек. Отличительный признак Айкидо. Это практикуется практически везде. Умение работать на больших скоростях и падать правильно, даже не смотря на увеличение этой скорости и нагрузки очень важно для спортсмена.

В основном это весь перечень. Отдельные инструкторы могут давать и другие, известные им, упражнения. Но в целом данного комплекса упражнений вполне достаточно, чтобы размять и сделать мягким даже самого закостенелого человека.