Упражнения в бодибилдинге – часть огромной системы по наращиванию мышечной массы и увеличению силовых показателей. Техника выполнения упражнений в бодибилдинге очень важна, и от этого зависит очень многое. Выполняя упражнение неправильно – вы, как правило, перемещаете нагрузку с одной группы мышц- на другую, и в итоге не прорабатываете должным образом ни одну, ни другую.

Взять, например, жим лежа или отжимания на брусьях. В этих упражнениях нагрузка на мышцы (грудь или трицепс) зависит от ширины хвата и направления локтей, и именно от этого зависит то, какая группа мышц будет работать. Будете жать, в надежде накачать грудь, а локти будете отводить назад – ни чего не получится, так как огромная часть нагрузки уйдет на трицепс. И наоборот.

Придя в тренажерный зал, первое, чему необходимо уделить внимание – это техника выполнения упражнений. Научившись, в самом начале, неправильной технике – сложно будет переучиться назад, в то время, как вам уже нужно будет увеличивать веса и двигаться дальше. Именно техника, а не рабочий вес, в большей степени, определяют результат. Это, кстати, одна из самых распространенных ошибок новичков: навесить блинов побольше и сделать несколько повторений, не важно как. Выполнять упражнения нужно технично. Только тогда будет работать та группа мышц, которую мы тренируем и только тогда мы получим нужный результат.

Если взять такие упражнения, как приседания или становая тяга, то в них техника выполнения важнее, чем в других упражнениях. Научившись, например, неправильно делать становую тягу – при увеличении весов очень рискуете получить серьезную травму спины. С приседаниями и аналогичными упражнениями – то же самое. К тому же в таких упражнениях, при неправильной технике выполнения, о приросте в силе, можно забыть.

Правильной технике выполнения упражнений желательно поучиться у опытного тренера или у более опытных бодибилдеров. Посмотрев видео и почитав о технике выполнения – вы обретете лишь теоретические навыки, которые еще нужно закрепить на практике.

Не допускайте ошибок, выполняйте упражнения правильно.

Техника выполнения упражнений – то, что в первую очередь должен освоить новичок в бодибилдинге.